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考研进入倒计时!如何调整心态专家这样说!

发布日期:2022-01-10 22:53   来源:未知   阅读:

  考研进入倒计时,对于考研的人来说,现在每时每刻都紧绷着神经,从早到晚拼命努力学习,做考前最后冲刺。

  长时间处在紧张或压力过大的情况下,会导致考生出现焦虑、失眠、没有食欲等症状。那么,针对不同症状,考生考前该如何做好心理调节呢?

  中国吉林网对话长春市第六医院心理科五疗区(心身疾病诊疗中心)主任兼任心理调适与减压门诊主任吴波,她为考研考生如何调节考前心理带来权威解答。

  吴波主任介绍,近日,科室来了一位考研的考生,由于心理压力大,导致目前失眠多梦,没有食欲,焦躁不安,经常落泪等情况。

  “这样的考生,需要学会释放压力,掌握一些减压小技巧,比如睡前做做腹式呼吸,增加一些运动。通过心理调适,他们一般都能够摆脱压力,沉着应试。”她说。

  除了稳扎稳打型考生外,还有一种考生,他们是因为本科选择了自己并不喜欢的专业,或者高考时没能考上理想的大学,希望通过考研去读更好的大学或者更好的专业,从而改变命运。

  这种考生考研的难度比较大,所承受的压力也比较大,往往更容易焦虑。吴波说,这类考生应该在考研前做好心理准备,认清学校和专业固然重要,但并不是绝对的,真正走向社会的时候,个人能力往往也很重要。所以在考研前,这类考生应该做好两手准备:一方面积极考研,一方面努力提升个人能力,准备就业。

  最后一种考生充满了偶然性。他们不是为了考研而考研,而是为了逃避就业的压力,希望通过考研继续留在象牙塔中。这类考生在考研前没有充分的准备,常常“临时抱佛脚”,走进考场前变得焦躁不安。

  吴波说:“这类考生应该在考研前多问问自己,到底是适合继续读书,还是应该尝试就业。要知道,一分耕耘一分收获,付出和回报往往是成正比的。所以,面对考研的成绩,应该用平常心去看待,这样就可以充分缓解自己的压力。”